こんにちは、今週のブログ担当橋ヶ谷です。
今回は最近快眠できていない、という方必見の情報をお届けします。
実は私、寒さ故か年齢故か、このところ寝つきが悪く疲れの取れない日々を送っていました。
朝起きれば布団の上にダンゴムシのように丸まり、なかなか動き出せない毎日。
あと５分。そしてその５分が永遠に続けばいいのにと何度思った事か。
ところが、入浴方法を変えたところ驚くほどスッキリ目覚められるようになったのでご紹介させていただきます。
その入浴方法とはいたって簡単。
42度くらいの高めのお風呂に短時間つかる。
これだけです。
短時間は時間で言うと10分程度です。
体温を短時間で上げて、お風呂から上がった後に再び体温が短時間で下がる。
これが睡眠への導入を助けるのだそうです。
今まで女性誌などで特集されている入浴法（たいてい低い温度でゆっくり入浴をすすめている）を信じていた私はなんだったのか。
正しいのはおじいちゃんの入浴法だったのです。
ちなみにお風呂あがりに冷たい飲み物を１杯飲む温度差が大きくなりとさらによいとの事で、
私は快眠の為、毎日湯上りアイスを食べるという涙ぐましい努力をしています。
温まった後に食べるアイス、すごくおいしいです。おすすめです。
年末に向けて忙しくなってくるこの時期、快眠で日々の疲れをしっかりとって丈夫な体を保ちたいものです。
皆様是非お試しください。
